科治好：中老年人这样休息，效果堪比运动

专家说：“人要想健康活到100岁，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%。”心理平衡的作用超过了一切保健措施和保健品的总和，谁能保持心态平衡，就等于掌握了身体健康的金钥匙。

“长寿”是由先天条件和后天条件共同影响的，长寿基因是一个因素，而良好的生活心态是更重要的原因。其实，运动健身和做别的事情不一样，付出和收获可不一定成正比。随着年龄的增加，特别是40岁以后，有时候“太努力”反伤身，会“偷点懒”的人可能更长寿~

1. 休息才是最好的锻炼

都说“三分练，七分养”，在把握好量、适度运动外，真正的养生还重在日常。有些小习惯，乍一看像是在“偷懒”，实际上可是妥妥的养生好习惯！

2. 小憩20分钟让心脏动起来

研究表明，小憩是减压神器，有利于心脏健康。

而且，一周午睡3次以上、每次午睡时间小于30分钟的人患心脏病的风险降低了37%。

3. 喝杯热茶让大脑动起来

发表在《人类神经科学前沿》上的一项研究发现，喝水能够让你的大脑提速14%，有助于保持思维敏捷。喝杯热茶能促使毛孔张开，加速汗腺分泌，还可以利尿，让大脑随时保持清醒。

4. 伸个懒腰让肺动起来

伸懒腰能增加对心、肺的挤压，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。

5. 简单运动让身体动起来

拉筋、扭腰、深蹲、靠墙站、高抬腿都是比较简便易行的运动，工作之余来个短暂的“运动加餐”，是极好的。

6. 晒太阳让免疫力动起来

晒太阳的好处不胜枚举，但国人晒太阳的时间仍远远不够，不妨在你感到疲倦时，把晒太阳这个功课补上。晒太阳的最佳时间是10点和16点，此时可以散散步，一举两得。但是，因为紫外线太强，建议在早上8点前和晚上5点后晒。　可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒15～20分钟为宜。

7. 发呆5分钟让精神动起来

研究显示，发呆是最简单的减压方式，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安，还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。另有研究发现，每天适当发会儿呆能将焦虑和抑郁风险降低25%。

除了日常小习惯的坚持，养生保健还能选择一些科技产品进行加持，如科治好高压电位治疗仪，科治好高压电位治疗仪作用于全身，可以调节人体的免疫功能，增强人体抗病及自身康复能力，提高人体的整体健康水平，是集预防、保健、康复为一体的物理疗法，尤其适合中老年朋友用来做居家健康管理。