科治好:8个健康锦囊,让中老年人群远离高血压

夏季由于气温升高,人体血管会扩张,血压降低。此时,高血压患者千万不要被“血压下降”的假象所迷惑,而擅自停药或间断服药,否则会造成血压过度波动。如果确实觉得血压偏低,或出现头晕、乏力等症状,应及时就医,在医生的指导下适当减药。

高血压患者多伴有动脉硬化,夏天出汗量大、血液浓缩,血管易堵塞,血压骤升可能会导致脑出血、脑梗死等心脑血管意外。因此,高血压患者要定期监测血压,特别是在调整用药后,随时关注血压变化情况。

夏季室内的空调温度建议设定在26℃以上,保持室内温度恒定,避免直接对着出风口的冷风吹。在进出冷气较强的场所时,可在进出口适应温度变化后再出入,或带一件薄衫,在冷气较强的环境下穿上。

夏天出汗量大,水分流失多,血液黏度增大。此外,钠盐摄入过多,也易升高血压。因此,更要坚持低盐低脂的饮食惯。建议少吃油炸荤腥食物,多吃新鲜蔬菜水果和蛋奶、鱼虾等优质蛋白,并注意不要吃得过饱。

夏季应适当减少运动量,并且尽量在气温较低的清晨或傍晚进行运动。注意不要在起床后马上运动,以免发生“清晨高血压”。运动种类可选择打拳、健走、游泳等,运动过程中如出现不适要及时停止。

烟草中的有害物质会刺激血管收缩,损害血管内皮组织,导致血管弹性下降。乙淳入血会作用于神经中枢,长此以往也容易引起血压升高。

夏季要增加饮水量,建议少量多次,及时补充水分。注意不要等口渴再喝,也不要运动完马上一次性大量饮水。饮用白开水或者含盐不超过1%的低浓度盐水,能有效补充水分,还可通过吃水果和蔬菜补充。睡眠时也会流失水分,睡醒后应适当喝些水。

夏季睡眠质量不佳,会使血压波动增大,诱发脑卒中。因此,要创造舒适的睡眠环境,保证充分的睡眠时间,提高睡眠质量。如果夜间睡眠不足,可适当午睡弥补。

此外,高血压患者配合物理疗法,如科治好高电位治疗,往往能起到较好的辅助治疗作用。高电位治疗中产生的负离子和降压药利复平作用相似,均是降低脑中的5-羟色胺,故可以降压。同时负离子高压电场形成强大的冲击流速,加快血液流速,使有害物质不能在管壁上沉积,起到对血管的疏通和清洁作用,促进全身血液循环,从而调节血压。

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