科治好:老年人养生保健的7个要点

随着社会的发展,人们对健康的重视程度日益提高。尤其对于老年人来说,养生保健成为了他们生活中的重要一环。本文将为大家介绍老年人养生保健的七大要点,帮助老年人迈向健康长寿的生活。

 

 

 

一、合理饮食

世间万物讲究平衡以求发展,对于人体来说同样如此。平衡的饮食搭配是保持健康身体、保健养生的重要方式。切忌暴饮暴食,尽量少食多餐,并且避免高脂肪食物的过量摄取,否则将打破人体的营养均衡,造成健康受损,出现其他不良的病症。

二、喝得适当

为什么把“喝”独立出来讲呢?首先在现代社会社交似乎离不开酒桌,我们这里强调的就是酒水的饮用。酒精对人体健康的负面作用是不可否认的,过量的饮酒让身体肾脏等各个方面的负担加重。不管是呕吐,还是宿醉都足以证明。因此,尤其对于中老年人来说,多喝水,少饮酒才是保健养生的正道。

三、远离烟

人类健康危害中让人忌讳的大凶器之一——烟,同样也是人们最以为常的压力宣泄途径。现如今,但凡感到压力,尤其是男性总会惯性地抽烟以宣泄。但是这对于健康保健来说是非常不利的。尤其对老年人来说,吸烟会增加心脏病、癌症等严重病症发生的概率。

四、加强人际交往,保持积极健康的情绪状态

情绪对于人的健康,起着重要的作用。常见报道,积极乐观的患者康复的概率会同郁郁寡欢的患者高些。同理,保持积极乐观的情绪状态对老年人的健康有着重要意义。退休之后,老年人的活动圈子会变小,他们不需要工作,而这会造成他们对自我价值的质疑而时常郁郁寡欢。这时候加强人际关系,进行适当的社交行动,对于保持良好的情绪状态是很重要的。

五、适当运动

不是很剧烈的运动对老年人的健康是有益的,而且还可以接触其他人。游泳和适应性锻炼值得推荐。切忌剧烈运动!适当就好!

六、早睡早起

睡觉是养生必备要素。睡觉的时间应该是晚21:00—早3:00。冬季主藏,冬季不藏,春夏不长,即第2天没精神。晨跑不能太早,太阳没有出来植物不会进行光合作用,空气中带有有害物质!

七、药不乱吃

先要知道自己是哪种疾病,需要服用哪些药物;其次,选择疗效好、能够缓解症状的药物;之后,要权衡用药的效益,保证利大于弊;慢性疾病需要长期用药控制,而随着年龄的增长、生理特点的变化及疾病的发展,原有药物可能不再适合当前的状态,这时最好到医院请医生根据病情进行调整,切莫自行停药。

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